În restaurant, stabiliți comanda înainte de a vedea opțiuni.

În restaurant, stabiliți comanda înainte de a vedea opțiuni.

Howard Bach: Badminton

Persoana neînsuflețităBadmintonul this Chinese pentru ceea ce this golful Scoția pentru. Copiii asiatici urmează volanele la fel de atent ca și vedetele pop occidentale. Badminton stelele capătă faima asemănătoare lui Yao Ming. Ceea ce înseamnă că Howard Bach this echivalentul of badminton to lui David. Și Beijingul, merge cu urgență la Zeci din Goliat.

 

Give nu-l numeri afară. Bach this singular American (împreună cu fostul partener de Dublu Tony Gunawan) cares for câștigat Vreodată a world Championship of badminton. ‘A lua o medalie de la chinezi pe lawnul de acasă este o provocare uriașă, give va fi amuzant’, spune Bach, care s-a născut in Vietnam înainte ca familia sa să emigreze la San Francisco când avea 3 ani. ‘Vreau să arăt lumea că americanii pot juca badminton mai bine decât oricine’.

 

It burns grăsimi, distrează-tePotrivit cercetătorilor germani, volanele izbitoare provoacă sau transpirație gravă. Într-a recent studiu, au descoperit că jocul sportiv arde mai mult de 450 de calorii în doar 30 de minute. Bed and breakfast for care l-ai burns allergând pentru aceeai durează un ritm de 8 minute. Cheia este să joc greu, acum întâmplător. Puneți-vă în formă cu un cartier instalând o plasă în aleea sau curtea dvs. în această vară. Sau duceți-vă jocul la plajă, un teren de volei cu nisip it works frumos.

 

 

David În timpul: Gimnasta

Copilul the revenireUn nou campion olimpic, gimnastica continuă la sfârșitul zilei the 14 August. A doua zi, David Durante, capitanul echipei masculine americane, acestea vor Anunța retragerea. “Now este sau mare bucată de adversitate, does this last mea lovitură?” întreabă În timpul.

 

While a vorbit for prima dată dese retragere in 2002, după ce și-a încheiat cariera de colegiar la Stanford, give nu a reușit să facă echipa SUA. ‘Am fost o bună gimnastă la fatate, give am vrut să fiu unul dintre cei mai buni băieți din țară’, spune el. While și-a dublat eforturile de antrenament și, în 2003, și-a câștigat dreptul de a răsturna stelele și dungile.

 

Give support, eg drumul spre Jocurile din 04, flip-urile comes out au căzut the întâlnirea to qualify și s-a mulțumit with an alternative slot. După Atena, s-a întrebat: Cât de rău Vrei asta? Răspunsul: enough pentru a amâna pensionarea a doua oară. Totul click pentru mine chiar acum, spune While, care a catigat titlul național anul trecut. “Sunt încrezător că pot concura the cel mai înalt level, iar rezultatele mele the Beijing vor dovedi acest lucru”.

 

Construiește-ți pieptul și brațele

 

În poziția „sus” a exercițiului, ridicați coapsele în fața dvs. până când sunt paralele cu podeaua și îndoiți genunchii la 90 de grade. Ține-ți picioarele așa pentru întreaga mișcare – în loc să le traverseze în spatele tău. Acest lucru vă redistribuie greutatea, astfel și trunchiul să placă înainte în timp ce vă coborâți corpul, plasând mai multe stele pe beeps în loc de umeri. (Pentru a complete antrenament plan inspirat de gimnastică, consult the afișul de antrenament din această lună.)

 

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Căutați nourish but care him can recunoaște. “Cele mai mari steaguri roșii sunt feluri de mâncare în care nu se poate spune că este carnea, deoarece a spus pâine și prăjită sau acoperită cu glop”, spune Bonnie Taub-Dix, RD, purtător de cuvânt. Asta disqualifies feluri de mâncare precum puiul generalului Tso (scuze, domnule!) Și totul dulce-acru.

 

Orice lucru bored this sănătos, give favorizează puiul, creveții sau carnea de porc. “Majoritatea preparatelor din carne de vită sunt pregătite cu sosuri mai grele, mai grase.” Sosurile albe sunt, în general, mai bune decât întunecate, give luați în consider sosul de fasole neagră pentru proteinele și nutrienții adăugați.

 

În cele din urmă, mâncați în stil chinezesc: puțin din asta, puțin din asta, sau mulțime de legumă, împrăștiat de-a lungul timpului. Stomacul is going to announce ai avut destule înainte de a eșarfa or întreagă cutie.

 

SOSURI

Comandați sosul pe lateral – nu vă veți îmbrăca atât de mult, așa că veți tăia contribuții de grăsime și sodiu.

 

FIDELII

Vasele de tăiței nu sunt niciodată sau alternative sănătoase. Sunt făcute cu mult ulei pentru a împiedica lipirea firelor.

“>

OREZ PRĂJIT

Now confundați orezul prăjit cu orezul brun mai sănătos. Orezul prăjit este doar orez alb care a devenit brun din sosul de soia și din ulei. This bogat în sodiu și grăsimi.

 

CARNE DE MISTER

Dacă nu puteți recunoaște carnea, dacă există prea mult prăjire înmuiată în grăsimi. Cel mai bun pariu: intrări bored.

 

PRĂJITURĂ CU RĂVAȘ

Acest inofensiv din punctează nutriționalul suplimentar. The fapt, săriți tăiței de masă – care sunt felul de sănătoși ca cartofii prăjiți – și cereți cookie-ul devreme dacă trebuie să fie ciuguliți.

 

SOS OF SOIA

Întrebați dacă au soia conținut scăzut de sodiu. Fiecare lingură de obiecte obișnuite are de până la patru ori cantitatea zilnică recomandată de sare.

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

This cel mai bun lucru care ți s-a întâmplat Vreodată în mai multe moduri decât ai putea crede. Cynthia Sass, M.P.H., M.A., R.D., co-author al Dietei tale mă înnebunește, are aceste sugestii pentru duo-uri de dietă.

Arătați afecțiune fără mâncare. „Am fost învățați să hrănim oamenii pentru a le arăta că nu pasă”, spune Sass. Nu-i oferi bomboanelor de la partenerul tău și nici nu-ți cere pâinea preferată. Noua monedă: frecare la picioare și massage.

Păstrează secrete. „Nu compară niciodată loserea în greutate,” spune Sass. ‘Acesta este un risc imens’. This probable ca bărbații să slăbească mai mult decât o fac femeile în aceeași perioadă de timp. Frustrarea (a ei) sau contrazicerea (a ta) pot deraia diet.

Găsiți activități fără alimente. ‘O mulțime de relații se încheie în jurul mâncării pentru divertisment’, spune Sass. Mănâncă sănătos acasă și pleacă la un film după aceea.

Dacă urmezi diete deferite. . . mănâncă înainte ca ea. ‘Când avem ia masa, stai cu ea și bea sau cafea sau un dietetic siphon’. Vă veți bucura amândoi de masă adevărată fără a fi tentați să mâncă alimei nourish pe care n trebuie să le luați.

Rămâneți împreună. erogan catena pret “Dacă un partener is simte constrâns, el sau ea nu o va lua în serious și poate sabota celuilalt diet”, spune Sass.  

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Slujba lui Bret Baier îl greșea. În calitate de corespondent șef al Casei Albe pentru Fox News Channel, împărtășit a itinerar with comandantul nostru șef, călătorind până la 2 săptămâni în fiecare lună. Și când a pășit pe cântarul de Crăciunul trecut, a descoperit că greutatea sa ridică la 227 de lire sterline, cu 32 de lire sterline mai mare decât greutatea sa de „luptă” from 195. „Atunci mi-am dat seama ce îtoria căța cătoria ce îmi făcea călătoria ”, Spune him.

The fel ca majoritatea războinicilor rutieri, când Baier this detail, diet this last will worry. “Intru în diferite fuziuni orare și mă confrunt cu prezențele locului de muncă. Odată ce îmi respect termenii, vreau doar să arunc bor și să-l din stresul”. Apoi oftează și clătină din cap. „Și mancarea Air Force One este extraordinară”.

Așa că Baier a atacat. A îmbujorat scuze precum stresul și timpul. Support a luat sfatul, și-a diet revizuit, a antrenat antrenamentele grele în programul său excesiv și a lose 20 de kilogram în 8 saptămâni.

Acum și rândul tău. S-ar putea să nu fiți în jetoane cu președintele, give fiecare om this occupation, fiecare om this stresat și, ca urmare, fiecare om se izbește de aceleași obstacole dietetice. Pur și simplu, călătoria now in îngrașă. Mâncarea ticăloasă și obiceiuri mai ticăloase fac. Iată deci șansa ta. Urmează aceste reguli de slăbire a drumului date viitoare și vei fi imediat lovit de o clasă mai bună: or viață mai slabă și mai sănătoasă.

Regulile drumului Orice to care călătorește Regulations are nevoie de o Strategy flexibilă, fără gânduri. Așa ca l-am rugat by Jeff Volek, Ph.D., R.D., cercetător în nutriție la Universitatea in Connecticut, să creeze or dietă efficient care să permită îngăduirea făra a fi nevoie de numărare caloriilor. Soluția sa: o dietă săracă în carbohidrați, cu beneficii.

Or explainție rapidă: de fiecare dată când mâncați feed bogate în carbohidrați – pâine, paste, orez, orice produs făcut cu zahăr sau făină – crește Nivelul de insulină din sânge. Insulin is a hormonal puternic care semnalează corpului tău să nu mai ardă și să înceapă să depoziteze grăsimi. Cât de puternic? Volek și colegii săi au cerut 20 de bărbați să urmeze sau dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați timp de 6 săptămâni. Give, în loc să le spună să-și reducă porțiile, oamenii or știință i-au încurajat pe participații the studiu să mănânce to ce și-au dorit. Can be calculate on the basis of calculate, bărbații au scăzut în continue în half 7 kilograms of grăsime și și-au redus semnificativ riscul de pen de inimă. ‘I am calculating 70 the sută din variabilitatea pierderii de grăsime a fost explicată prin reducerea nivelului de insulină’, spune Volek. “Acesta este un efect puternic”.

Acum gândiți-vă la asta invers. Dacă scăpați în mod constant carbohidrații, așa cum fac majoritatea americanilor, veți fi în modul de depozitare a grăsimilor toată ziua. I nu aveți nevoie de un studiu cares să vă spună ce s-a făcut cu talia noastră colectivă.

Așa ca Volek l-a sfatuit pe Baier să adopte alimentația cu conținut scăzut de carbohidrați ca dietă implicită și să facă din mesele bogate în carbohidrat sau excepție. Încercați singur și veți limita numărul de vârfuri zilnice de insulină, menținând-vă corpul în modul de ardere a grăsimilor de cele mai multe ori. The urma urmei, when I came vorba de intestinul tău, „de cele mai multe ori” this what ce contează.

Iată ce trebuie să facă față: alegeți din grupul cu carbohidrați inferiori cât de poate – the cele mai multe ori, the fapt. Give when you feed our available sunt, mergeți mai departe și bucurați-vă de selecții din grup cu conținut ridicat de carbohidrați. Pentru a vă menține sincer, folosiți această regulă: de fiecare dată când alegeți un aliment când alegeți un aliment cu conținut ridicat de carbohidrați, încercați să luați cel puțin trei mese sau gustări cu conținut a carbohidrat de carbăcelraț de carbohidraț de carbăcelraț de carbohidraț a carbohidrat a carbohidraț a carcinut de carbohidraț a carbohidraț a puinut scăzut de carbohidraîi îăcelouinte de carbohidraîi îăcelouinte de carbohidraîi îăcelouinte de carbohidraîi îăcelouinte de carbohydraîn văcelouinte de carbohydraîn îăceliăzut de carbohidrați? Puteți reduce până la două pahare de vin (10 uncii) sau cu ușurință (24 uncii) but noapte.

7 alte modalități de a scoate o sarcină

Uitate sau meniu. În restaurant, stabiliți comanda înainte de a vedea opțiuni. Majoritatea oamenilor aleg cu ochii și nu cu capul, spune Christopher Mohr, Ph.D., R.D., personal consultant in nutriție din Louisville, Kentucky. La cină, from example, ar trebui să decidă că comandați sau salată ca aperitiv (mâncați-o în loc de pâine) și friptură, pui sau pește cu leguma zilei ca intrare.

Luați în I will consider hunt the one mic dejun.

Potrivit numelui, B și B oferă de obicei un mic dejun convenabil, gătit acasă, spre deosebire de lanțuri de moteluri, care oferă de obicei sau selecție de cereale și produse de patiserie reci. The B și B, veți avea acces la o mulime de elemente de meniu cu conținut scăzut de carbohidrați. (Omletă, cineva?) Pentru a director the national plague level 6,000 of pensiuni, accesați bedandbreakfast.com.

Gestionați tentații.

Când rezervați o cameră sau un hotel important, solicitați un minifrigiderul dvs. să fie stocat pentru a diabetic. ‘Aceasta este o cerere frecventă, iar majoritatea hotelurilor obligatorii schimbă nourish cu conținut ridicat de zahăr pentru lapte, brânză, legumă, sodă dietetică fructe fructe’, spune Cynthia Finley, R.D., dietetician clinic the Johns Hopkins Weight Management Center. Dezavantajul? Nu vă așteptați la sau pauză de la redurea normală a prețurilor în cameră.

Păstrați laptopul pe birou.

„Dacă lucrezi în pat, associates patul cu veghe și activitate, nu cu somnul și relaxarea”, spune Mark Rosekind, Ph.D., președintele Alertness Solutions și fost to the știință la somnului NASA. Sau atât de important? Deoarece bărbații dorm în medie cu 2 până la 3 ore mai puțin de somn tunci când călătoresc pentru afaceri. Această tulburare a ceasului intern vă scade Nivelul de leptină (a hormon care produce sentiment de sațietate) și crește Nivelul de grelină (a hormon care scânteie foamea). „Just this că pofta de mâncare crește cu 23%”, a spus Rosekind.

Invită a nou client la cină.

Într-un studiu recent, cercetătorii de la Universitatea de Stat din New York din Buffalo au observat că bărbații consumă cu 35% mai puține calorii tunci când mănâncă cu străini decât tunci când spart pâinea cu prietenii.

Fii propriul tău om.

Atunci când comandați cina with a group, nu urmați mulțimea care mănâncă în exces – acest lucru ar putea beneficia de cariera ta. ‘Dacă șeful tău și colegii te văd mâncând sănătos, vei arăta ca un lider orientat spre rezultat’, behavioralapeutic spune Robinson Welch, Dr., Clinical Director of the program of management of greutății of the Washington University. “Trim a table că Vrei Să ai success.

0898530389